Фитнес вежби

Вежба за горниот стомачен мускул:

Почетна позиција: Легнете на грб. Ставете ги рацете под вратот, колената се под прав агол, отворени во ширината на колковите, нозете на подот.

Вежба: Издишуваме, го подигаме  горниот дел од телото и “лесно “се одржуваме на подот. Вдишуваме и се  враќаме на почетната позиција

Паземе лактовите да се отворени и рамни со рамената, а погледот вие е насочен кон таванот.

Направете 2 серии  од 15 до 20 повторувања

Вежба за кос стомачен мускул

Почетна позиција: Легнете на грб. Ставете ги рацете под вратот, колената се под прав агол, отворени во ширина на колковите, нозете се на подот.

Вежба: Издишуваме и го ротираме горниот дела на телото така да со спротивниот лакт го допираме спротивното колено со кренати нозе. Вдишуваме и се враќаме во почетна позиција.

Повторете го истото на другата страна.

Внимаваме горниот лакт да биде отворен во линија со раменото. А  долниот лакт останува на подот. Погледот е насочен кон таванот.